Sexo queima grandes calorias
Sexo queima grandes calorias
Quando as pessoas pensam em exercício físico, atividades como levantamento de peso, academia, natação ou corrida vêm à mente. E a atividade sexual? Você já deve ter se deparado com isso antes que ficar ocupado debaixo dos lençóis com seu parceiro pode ser um excelente treino. É imperativo avaliar a validade da alegação estabelecendo se, de fato, o sexo queima grandes calorias.
Estimativa da queima de calorias durante o sexo
Renomados estudiosos publicaram vários estudos que discutem atividades sexuais e gasto calórico. Em 2013, pesquisadores da Universidade de Quebec em Montreal avaliaram 21 parceiros heterossexuais na faixa dos 20 anos para estimar as calorias queimadas durante o sexo. Os pesquisadores deram braçadeiras aos participantes para rastrear o gasto de energia durante a atividade sexual e o exercício. Eles também avaliaram prazer, esforço percebido, uso de energia e fadiga após a atividade sexual.
Os pesquisadores definiram uma sessão sexual normal como preliminares , relação sexual e orgasmo de pelo menos um parceiro. Eles estabeleceram que as mulheres queimaram 69,1 calorias enquanto os homens queimaram 101 calorias em uma sessão de sexo de 24 minutos em uma posição missionária. Isso foi equivalente a queimar 3,1 calorias em mulheres e 4,2 calorias por minuto em homens.
Curiosamente, os mesmos participantes queimaram menos calorias durante o sexo do que ao se exercitarem por 30 minutos em uma esteira. Exercícios de intensidade moderada na esteira queimaram 213 calorias em mulheres e 276 calorias em homens. Além disso, o estudo descobriu que o uso de energia percebido na atividade sexual foi o mesmo em homens e mulheres em comparação com a produção de energia medida.
Essas descobertas ilustram que fazer sexo não queima tantas calorias quanto acontece quando se faz exercícios de intensidade moderada em uma esteira. No entanto, o gasto de energia durante o sexo ainda é notável, embora não tanto quanto as pessoas tentam imaginar.
Um estudo diferente publicado no New England Journal of Medicine revela detalhes essenciais sobre o gasto de energia durante a atividade sexual. Ele afirma que um homem pesando 154 libras pode queimar aproximadamente 3,5 calorias a cada minuto, traduzindo-se em 210 calorias por hora durante a excitação ao orgasmo. Esse nível de gasto é equivalente ao que você pode alcançar caminhando a uma velocidade moderada de cerca de 2,5 milhas por hora. No entanto, os pesquisadores dizem que uma atividade sexual média dura cerca de 7 a 15 minutos. Isso significa que um homem de 30 anos pode queimar cerca de 21 calorias no sexo intravaginal normal.
Como queimar calorias extras durante o sexo
Assuma o controle
O parceiro nos controles superiores se envolve na maioria dos movimentos para controlar o jogo e gasta mais energia. Certifique-se de se revezar com seu parceiro, ficando no topo e assumindo o controle para que ambos se beneficiem. Suar a camisa em ação indica claramente que você está queimando as calorias.
Deixe a sessão durar mais
Você pode estender sua sessão de sexo para durar mais e queimar calorias adicionais. No entanto, certifique-se de compartilhar isso com seu parceiro para obter benefícios mútuos e consentimento. Envolver-se no jogo fumegante além dos 7 a 15 minutos normais gasta mais calorias.
Experimente diferentes posições e estilos
Experimente diferentes posições sexuais como estilo cachorrinho, poses em pé, vaqueira e de conchinha, entre outras, para queimar mais calorias do que quando confiando no missionário. Mudar da cama para uma configuração diferente também pode apimentar seu jogo e ajudá-lo a queimar mais calorias. Experimente todas as técnicas que funcionam para você e seu parceiro.
Finalmente, afirmar que a atividade sexual pode queimar calorias substanciais equivalentes ao gasto de energia em treinos rigorosos seria um desafio. A menos que você tente se controlar e se envolva em uma maratona de sexo, você pode não apostar nisso para queimar calorias significativas, pois as pessoas exageram. O sexo tem vários outros benefícios além da queima de calorias. Em última análise, você deve se concentrar em desfrutar do sexo e não transformá-lo em um substituto para os treinos.